管理好自己的情绪-管理好自己的情绪句子

本文目录一览：

• 1、怎样管理好自己的情绪？
• 2、怎样管理好自己的情绪
• 3、如何管理好自己的情绪？
• 4、如何管理自己的情绪？
• 5、如何管理好自己的情绪
• 6、如何管理好个人情绪

怎样管理好自己的情绪？

1、注意力转移: 当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。2.学会控制自己:当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。3、适当的宣泄:当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他

怎样管理好自己的情绪

管理好自己的情绪的方法为：积极主动处理自己的情绪、不会浪费时间去自怨自艾、不会允许别人控制自己的人际关系。

1、积极主动处理自己的情绪

内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。他们从来都不会说：“我对这些情绪无能为力。”这种思想，是很难让他们成为情绪的主人的，只会不断成为情绪的受害者。

总之，想要让自己从情绪的波动中恢复得越快，我们要做的就是积极采取行动，向前迈进，让自己在情绪掌控中变得越来越强大。

2、不会浪费时间去自怨自艾

当你生气时，也许你曾经会说过这样一句话：“怎么全世界都跟我作对似的！”其实坦白说，不要把自己看得这么重要，因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征：即便是微不足道的小事，他们也会消极地放大整体的处境。

我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。具备适应能力的一个标志，是学会分辨哪些痛苦值得我们关注，哪些是不需要。关注所有的痛苦，并不能让我们具备适应能力，那样往往只会导致抱怨。

3、不会允许别人控制自己的人际关系

在一般情况下，我们一天心情的好坏，往往跟我们的人际关系有很大的关系。在与他人互动的过程当中，只要我们获得正面的反馈，我们就会得到愉快的心情。反之，如果获得负面的反馈，我们的心情自然就会变得很糟糕。

人际关系很复杂，有时候也很难操控，但掌控好自己的生活，又不受他人所控，是一种有效让自己过得舒适的行为。内心强大的人，当然会珍视自己与他人之间的关系，同时他们也会明白，做好自己的角色，又不会受制于对方的言行，这样才能够创造出一个获得好情绪的环境。

如何管理好自己的情绪？

真正会管理自己的人都懂得与自己的情绪相处。

1、不会把坏情绪带给家人，身边的人。

不知道大家有没有遇到这样的人：和陌生人聊天很欢乐，陌生人说了几句不合适的话，笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人，把坏情绪留给了关心你的人，可他们其实也没有这样的义务。

当你对于工作上的难题，头疼时，回家却因为家人的关心而言语发泄。当你对于工作方案一直烦恼时，父母一通电话的关心却让你开始发怒。这其实就是把坏情绪带给了家人。

有这些现象时，记得调整好情绪，不要让情绪牵着鼻子走，然后事情没做好，家庭氛围很僵硬。

2、不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气。

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。

举一个例子，请朋友来家里做客，朋友不小心把你正在养护的花朵花盆打碎了，两个选择，一个大发雷霆，一个明白自己的初衷，养花是为了开心，不生气，不苦恼。

4、不会让自己的情绪影响判断。

其实就是不要让自己在冲动的情绪下，说出让自己后悔的话语，做出让自己后悔的事情。

5、早一点戒掉玻璃心。

不要太在意他人的看法和评价，学会过滤。

当你因为别人的一个举动，一个眼神，一句话而担心自己做得不好时，你的情绪就不随你自己控制了，你的不开心也就来临了。

玻璃心，太敏感，真的会给自己增添很多烦恼。早点戒掉。

6、和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

如何管理自己的情绪？

转移注意力、自我调节、自我放松法等等。

先把心沉下来一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题，可以通过写日记、跑步等来转移注意力，从而达到情绪管理目的。

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪。

如何管理好自己的情绪

一、觉察情绪

身体知道答案，我们的身体是一个很好觉察者，当我们有情绪时，我们会伴有烦躁、生气等感受，我们先感受一下，当发现有一些让自己感觉能量低的感受时，提示自己此刻我们可能有情绪了。

二、识别情绪

凡事必有因，当我们觉察到自己有情绪时，先问自己“是什么让我感到生气/烦躁/郁闷……？”可以一直追问到第6问，往往会找到情绪的来源

三、接纳情绪

人人都会有情绪，情绪没有好坏之分，识别出有情绪时，我们要接纳自己的情绪。接纳是管理情绪的前提，特别是女人，需要通过情绪起伏来展现自己的各种体验和感受。

四、处理情绪

1、积极暂停

当有情绪时，先停下处理情绪，找一些让自己感觉好的事情做，比如看书、听音乐、跑步……

2、写感恩日记

每天记录1-3条小确幸事件，让自己通过发现美的眼睛，不断修炼内在的幸福感

相信大家在群里看一些伙伴分享的感恩日记，也能收获到能量，自己也可以写起来。

3、找到一起同行的人

找到自己身边信任的朋友，分享一下自己的情绪，在疏导的过程中也就慢慢找到了情绪的来源和下一步的行动方案。抱团成长，好过一个人孤独前行。

4、保持学习习惯

我们之所以不能很好的处理情绪，是因为我们所掌握的管理情绪的方法不足以支撑我们本身的情绪需要，想要成为情绪管理高手，还需要通过持续的学习去打通思维和拿到更多的方法。学习可以不断拓宽我们的认知边界、提升我们的思维，让我们看到更多的可能性。

5、留出属于自己的时间

在高老师的智慧关系学中，自我关系排在第一位，就是因为每个人都需要先搞好自己，才能有效去搞定孩子、经营好家庭。作为妈妈们，首先要成为自己，才能成为让孩子幸福和骄傲的妈妈。留出属于自己的时间学习、运动、提升，让自己先成为一个积极向上有能量的人，这很重要。

以上是关于情绪管理的部分，希望可以帮助到大家，愿每个人都拥有良好的情绪管理能力，活出绽放的自己，经营好自己、家庭、亲子、朋友各方面的关系。

如何管理好个人情绪

1、情绪不好时多运动

情绪使我们像一匹脱缰的野马，冲昏了自己理智的头脑，顾不得任何阻拦，直接往前冲。这时候我们不妨换一个发泄的地方，我们可以来到操场，来到空旷的山谷，放肆地奔跑，放肆地呐喊。这种时候我们心里不好的情绪自然就会被排出去。任何人都会有情绪，不同的只是你发泄它的方式。

2、多看一些平心静气的书籍

情绪可以通过自己调控得到舒缓，那我们调控它的好方法就是多读书。平时没事时可以看一些心灵鸡汤，这样的我们会更有魅力，也会更好的控制自己的情绪。也许你对“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”这句话理解不深，但经过老祖宗考量的话总是没错的。

3、多交志同道合的朋友

朋友的作用很大，有时候我们做的任何事都会有好朋友的影子，好的朋友可以在我们深陷泥潭的时候帮我们一把，同样，也可以在我们情绪不好时劝导我们。所以，我们应该多交志同道合的朋友，情绪不好时我们也可以和我们的朋友倾诉。

4、别给自己也太大压力

我们的情绪不好有很多原因，大多数人的原因是因为自己身上压力太大。其实我们没事时可以多有些娱乐项目，看看电影，听听音乐，多出去玩玩，这些都可以使我们的压力得到缓解，从而使我们的情绪变好。

生活中每个人都会有自己的小情绪，小情绪不可怕，可怕的是我们没办法去管理好它。我们每个人都应该找到属于自己的方式去舒缓我们不好的情绪。我们可以多运动、多看平心静气的书、多交志同道合的朋友和舒缓压力来管理自己的情绪。其实管理情绪很简单，重点的是我们愿意去客服它，而不是一昧地任由它发展，让它最终使我们的生活变得一团糟。所以，让我们好好管理好自己的情绪吧！