2022-05-06 14:50:09来源:互联网小编
星云大师,是一位很有名气的佛教人士,今年已经93岁的他,身体依然保持得很好,说话也非常清晰,但是很多人不知道的是,他患有糖尿病已经51年了,很多老年人都认为,得了糖尿病、高血压等慢性疾病以后,很难长寿,今天就为大家分享一下星云大师的4个养生习惯,大家可以学习一下。
93岁星云大师的4个养生秘诀!
1、多吃绿色蔬菜,让身体没有负担
当今社会,大家的生活条件越来越好,吃的也是五花八门,但是想要健康长寿,在吃的方面就要多吃绿色蔬菜,少吃一些肉类食物,因为如果吃肉过多会导致肠胃负担功能加重,同时还容易引发高血压、高血脂的发生,而多吃绿色蔬菜,不仅能补充身体所需的各种维生素,对身体健康也有帮助。
2、少盐少油,清淡饮食
星云大师建议大家在饮食方面,要清淡饮食,而这个清淡饮食就是少盐少油为主,口味不要过重,如果每天吃的盐比较多,会引发高血压,还会引发其他心脑血管疾病的发生,吃得比较油腻也会容易引发高血脂,而一旦发生三高,会给我们的健康造成很大的危害,所以,保持清淡饮食,少油少盐。
3、放缓节奏,慢以养生
星云大师认为,当代人疾病越来越多,和我们忙碌的生活节奏分不开,特别是人老了以后,忙碌辛苦了一辈子,该放缓脚步,去健康的享受生活了,做什么事儿都不要着急,心态保持平衡,所以建议老年人养生以慢为主,放慢生活节奏来保护身体的健康。
4、经常运动、适当出汗
很多人老了以后,就不爱活动了,认为静以养生比较好,但是还是要动静结合,不要过于的懒惰,每天经常去运动一下,让身体适当得出点汗,这样可以帮助我们促进食物的消化,让身体的血糖保持在正常水平,对心脑血管疾病也有预防的作用,晚上睡觉前出点汗,还能帮助我们解决失眠。
很多老年人的身上都存着像糖尿病、高血压这样的慢性疾病,其实我们也不用过于的担心,老年人只要保持一个健康的养生习惯,这些慢些疾病也不会影响到我们的寿命,星云大师的4个长寿秘诀,大家都可以学习,希望对大家起到一个很好的帮助。
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