本文目录一览：
- 1、女星如何保养出水嫩肌肌？
- 2、男生身上长的小肌肌
- 3、要想手臂有型好看，该如何对肌峰专项强化？
- 4、男人为什么用手伸缩肌肌
女星如何保养出水嫩肌肌？
狂风直吹的冬日，让这个冬季变得特别干燥，对于皮肤较为敏感的MM来说，确实头疼。下班回家，一照镜子，几乎被面前的人吓坏了——皮肤暗沉干燥，小皱纹出来了，粗大毛孔清晰可见，如何改变令肌肤焕然一新，长久保持水嫩紧实？答案是：持之以恒，“养”出来的。
大S，美容大王
秘诀：补水面膜
尽管为了婚事而劳碌奔波，对着传媒更是不堪其扰，但是，身为美容大王的大S对保养肌肤丝毫没有松懈，每天的护肤功课都做到足，不愧为美容大王！
大S温馨提醒：一周一到两次的面膜是必不可少的！用后会感觉脸部特别清新，水水嫩嫩，不仅可以减压，还可以美白。
林志玲
秘诀：用化妆水敷脸、按摩
经常出席大小宴会，在观众面前“抛头露面”的林志玲如何保持肌肤水嫩而有光泽？她表示，其实最好的保养，就是让皮肤休息，在洗澡后，用化妆水敷脸。化妆水有镇定皮肤的作用，再加上适度的降温，可以帮助收缩毛孔。另外，睡前用指腹轻轻地按摩眼睛周围的穴位，也可以让肌肤保持紧实。
周迅
秘诀：补水喷雾
对于混合型的肌肤来说，很容易出现U区干燥、T区出油的“不均衡”状态。所以，除了需要在冬季做好日常的补水保湿之外，随时随地为肌肤做“补水加餐”也必不可少。无论是办公室的OL，还是经常飞来飞去的出差达人，都可以在小包包里带上一瓶便携补水喷雾。不但可以保持T区的水油平衡，更可以防止U区的过分干燥。
吴佩慈
秘诀：睡眠面膜/补水面霜
晚上睡觉前先将肌肤用橄榄油彻底清洁，然后涂抹厚厚的睡眠面膜，一边涂抹一边按摩，第二天早晨起来以后再清洗，肌肤就感觉很水润。不过被褥容易被面膜弄脏，如果不习惯使用睡眠面膜的MM，适当地涂上一层的补水面霜也可达到补水的效果。
徐若瑄
秘诀：清除角质
徐若瑄，在肌肤保养方面可谓响遍娱乐圈，年过30的徐若瑄还拥有18岁少女的肌肤，在娱乐圈有“不老神话”的美名，“养”容秘诀之一：清除角质。
肌肤厚厚的角质也是阻止皮肤吸收补水因子的一个重要原因。所以，很多MM无论怎么补，都感觉没有效果，其实是多余的角质在作怪！清除角质后，喷上紧肤水，用手轻轻拍打脸部，让皮肤吸收，这样可以让毛孔收缩，让肌肤显得更紧实。
男生身上长的小肌肌
男性身上的小肌肌，是充满弹性又有线条美的，当放松时，是软软的，当被刺激时，是硬邦邦的。能采纳吗》
要想手臂有型好看，该如何对肌峰专项强化？
肱二头肌是每一个健身型男都必练必备的一个部位，粗壮有力的手臂和高耸的肱二头肌是保障健身者安全训练的第一保护伞，因为在所有的上半身训练动作中，每一个动作都需要手臂力量作为训练基础支撑，若是训练者的手臂力量不够强大，就会增加训练难度，降低训练安全性，所以每一个健身者都要注重手臂力量的训练，如果健身者练出粗壮有力的手臂不但显得非常有魅力，而且还会提升整体的训练效果。
今天小编为大家整理一组非常完美的肱二头肌肌峰专项训练计划，可以非常有效的帮助大家提升手臂力量，并且练出非常高耸好看的肱二头肌，在手臂训练中，肱二头肌的肌峰对手臂的整体美感起到极大的作用，你的手臂是否看着有型，有力量感，全看你的肱二头肌肌峰是否饱满。
所以你要想让手臂有型，就必须加强对肱二头肌肌峰的专项训练，因为二头肌肌峰部位是手臂整体训练中最难训练的部位，要想让其得到充分刺激，就必须对其进行专项的强化训练，如果不对其进行专项的强化训练，是很难使其有美感的，这也是很多健身者一直在加强手臂训练，但是练了很久手臂却还是没有美感的原因，因为你没有对肌峰进行专项强化训练。
如果想要自己的肱2头肌肌峰更挺立更凸起有型,那你可以试试看这6个专项训练动作,有几个动作非常的独特(改变了上臂与身体的夹角以及重量移动的角度等)用不同的动作角度去强化练习肱2头肌的肌峰~利用倾斜的健身椅,哑铃,单杠,杠铃等配合不同的动作和重量完美刺激目标点。
下面6个动作肱二头肌肌峰专项训练动作，每个动作做3-4组,每个动作每组范围15-10次(建议),如果想提高完美自己的肱2头肌肌峰和手臂整体力量，那就把这几个动作加入到自己的手臂训练计划中。
男人为什么用手伸缩肌肌
对于训练来说，你想要安排自己的训练计划需要先搞清楚你的训练目标是什么！
是增肌，减脂，健康，还是提高运动能力，又或者是受伤后的康复。
一般来说都是增肌减脂，我就按这个点来写一下训练顺序安排。
一共有一下几点：1/周期训练计划（一周3练，5练的分化训练，或者每次都是全身循环训练，这个里面会解答你的是上半身先练还是下半身的问题）2/单次训练动作计划的安排（会解答肌肉强还是弱的先练的问题）。3/针对新手的部分训练建议（会解答是否先练核心，还有爆发力何时练的问题）。
1/周期训练计划
（1）新手初期建议一周三次训练的计划，分为大肌肉群（胸／背／腿）来训练，也可以分为推／拉／腿的方式训练（这个里面相当于在上一个训练计划的基础上加入了肩膀和手臂，更加高阶。
（2）有过一段时间的训练可以一周五次训练（胸背腿肩手臂）
（3）减脂的可以推荐每次都全身循环训练，在这里每次训练推荐先练核心，然后下肢，然后上肢。
why:因为很多人存在体态，肌肉不平衡，关节活动能力不足，下背，膝盖痛等等问题，周期性的核心训练是可以帮你解决这些问题，并且可以提高你其他部位训练的效果效率的！
2/单次训练动作安排。
记住一个训练法则叫做弱点优先训练法则，任何时候先训练你的弱势部位（比如腿部训练中，很多人臀中肌比较弱。肩膀训练三角肌后速比较弱等等）因为你强势的肌肉的神经募集效率会更高，你做一个复合动作（例如深蹲的时候）会优先启动那些肌肉，可能你那些弱侧肌肉就没有感觉，后面训练效果也差。
而且训练前一定要有放松／拉伸／激活的环节，放松拉伸那些日常中短且紧的肌肉，激活那些平实被动拉长的肌肉。
爆发力训练，建议单独安排一次或者训练前，不过一定要保证在充分的放松拉伸激活的情况下训练！！！！
3/针对新手的部分训练建议。
核心的重要性：很多人可能在一些网络上的视屏以及网络上说过，腹肌没有必要单独练，因为在你练深蹲硬拉等复合动作的时候，你的核心会收紧的。
首先，核心不仅仅只有腹部，它包括腰椎／骨盆／髋周围的很多肌肉，它们帮你稳定身体，传导力。
很多人在做复合动作的时候核心根本不会发力，或者核心肌肉差到极致！
合理的训练核心，激活核心，是可以提高你的训练效率的，并且可以避免一些伤痛，以及对你日常的体态不平衡以及肌肉疼痛是有积极的效果的！
End
